何雅莉精神科專科醫生和王譯生律師獲屯門區三聖關愛隊邀請，分享平安三寶（遺囑/平安紙、持久授權書、預設醫療指示）與精神健康知識，例如情緒、抑鬱、認知障礙症等資訊。

何雅莉精神科專科醫生應灣仔地區康健站邀請，與各位醫護同仁分享依托咪酯在本港的濫用現況。依托咪酯（Etomidate）原為短效麻醉劑，僅用於臨床麻醉誘導，但近年卻被部分人士作為娛樂性物質吸食，俗稱「太空油」。此類物質多經電子煙吸入，且常混合其他精神活性成分，增加對身心的危害。隨着濫用個案及相關併發症上升，香港特區政府已於 2025 年 2 月將其及類似物列為危險藥物。面對此趨勢所帶來的公共衞生風險，必須採取跨專業協作的綜合應對策略，透過教育、早期識別與支援服務，減低傷害，守護社區健康。

近年青少年壓力問題日益受關注，其中一大原因是適應挑戰。求學階段或會擔心學業與人際，臨近畢業則面對前路與就業的不安，有時更害怕辜負自己或他人的期望。作為家人、朋友或老師，當年輕人出現適應困難時，其他人或未必完全理解，也不知如何幫助。是次講座將以動畫呈現青少年在不同階段的挑戰，並探討提升抗逆力及提供適切支援的方法，讓我們攜手守護他們的心理健康。

基因在情緒反應中佔一席位，使部分人天生對壓力更敏感，感到煩躁或易怒。然而，基因並不決定一切。透過養成健康生活習慣、學習情緒調節技巧並建立支持網絡，我們依然能培養穩定情緒，以平和的心迎接挑戰。

當情緒緊繃時，肩膀常不自覺上提，令壓力加劇。請慢慢吸氣，感受肩膀微微上升，再緩緩呼氣，讓肩膀自然下沉。每天花數分鐘練習，能幫助釋放壓力，放鬆身心，讓情緒回到平穩與安定的狀態。

良好的生活習慣是情緒穩定的基礎。若長期睡眠不足、飲食失衡、缺乏運動或承受壓力，容易使耐性下降、情緒易怒。透過規律作息、均衡飲食、適度運動與放鬆練習，可幫助我們維持情緒平衡，以平和的心態面對挑戰。

當情緒緊張時，先停下來，專注於呼吸。慢慢吸氣，感受空氣進入胸腔，再緩緩吐氣，讓壓力隨之釋放。每天花數分鐘練習呼吸放鬆，有助平穩心情、減輕焦慮，讓身心回到安定與舒適的狀態。

暴食症是一種以反覆性失控暴食及補償性行為為特徵的飲食失調。患者雖體重多維持正常，卻長期對身形不滿，自青春期起頻繁節食。節食後常在短時間內（如2小時內）大量進食高糖高脂食物，隨即因罪惡感及羞愧而採取催吐、濫用瀉劑、利尿劑或劇烈運動等方式減重。此惡性循環每週至少發生一至兩次，持...

慢性疲勞綜合症的症狀、成因與治療方法，並提供睡眠與生活調整建議，幫助改善情緒與專注力。

厭食症是一種高危且影響深遠的飲食失調症，患者常因極端恐懼肥胖與過度追求纖瘦體形，採取過度節食、催吐或濫用藥物等方式減重，導致營養不良、體重過輕及多種身心健康問題。嚴重者可引發免疫力下降、器官衰竭甚至危及生命。治療需同時處理身體與心理問題，包括營養重建、認知行為治療、家庭治療及必要的藥物輔助。及早介入是恢復健康的關鍵。

長期疲勞並非單一原因造成，除了甲狀腺功能減退，慢性疲勞綜合症（CFS）亦是常見元兇。CFS 患者常出現持續疲倦、注意力下降、睡眠質素差等症狀，影響生活與工作。精神科專科醫生何雅莉與內分泌及糖尿科專科醫生，為大家分析兩者的臨床差異、診斷方法及治療方向，提醒公眾及早求醫，避免病情惡化。

日常工作繁忙後感到疲倦屬正常，但若休息後仍長期感到乏力，就要留意甲狀腺功能減退的可能。此病與慢性疲勞綜合症等疾病容易混淆。《健康關注組》邀請精神科專科醫生何雅莉及內分泌及糖尿科專科醫生剖析病因、症狀及診斷方法，並分享治療方向，幫助公眾正確認識病情，及早求醫。

在香港，每七個人當中就有一人於任何時間會經歷常見的精神健康問題。然而，精神健康仍然存在許多誤解，導致四分之三的患者沒有尋求專業協助。這些迷思特別集中於精神科藥物與求助行為，例如「藥物無效」、「會令人上癮」、「副作用難以忍受」或「尋求幫助是軟弱」。事實上，精神科藥物能有效調節神經傳導物質，減輕症狀，並配合心理治療與生活調整，幫助患者重拾生活質素。當藥物由專業醫生處方並監測時，其安全性與療效均獲肯定。澄清這些誤解不僅能減少污名化，更能鼓勵患者及早求助，獲得應有的支持與關懷。

在香港這個節奏急促的城市，學業、工作與家庭壓力隨處可見。靜觀練習能幫助我們專注當下，覺察身體與情緒，並以平靜心態接納此刻。精神科專科醫生何雅莉醫生將親自示範靜觀呼吸與靜觀步行，讓你在日常生活中輕鬆實踐，重拾內在平衡與力量。

探討香港精神健康服務及少數族裔支援的資源缺口，並分析可行措施以預防悲劇重演，推動更全面的復康與治療支援。

慢性疲勞綜合症（ME/CFS）是一種長期且複雜的疾病，患者即使充分休息仍感極度疲累，並可能伴隨勞動後倦怠、認知障礙、肌肉與關節疼痛、睡眠障礙等症狀。此病可嚴重影響學業、工作與日常生活，並增加抑鬱、焦慮等情緒問題風險。透過專業診斷、非藥物管理及藥物治療，患者有機會改善症狀、提升生活質素。

更年期女性因荷爾蒙變化，常出現情緒低落、焦慮、易怒及失眠等問題，若長期忽視，可能引發抑鬱症或焦慮症。精神科醫生提醒，情緒困擾並非單純「心情差」，而是身心變化共同作用的結果。透過心理輔導、藥物治療及生活習慣調整，可有效改善情緒，提升生活質素，助女性順利度過更年期，重拾精神健康與自信。

何雅莉醫生詳解生氣與憤怒，並帶領練習以穩定身心。

許多家長在管教孩童時常感挫折，面對自閉症兒童更顯挑戰。 管教與教養性質不同：管以明確規範和指令約束行為，短期內可見成效；教則為漸進歷程，需先建立親子互信與有效溝通，再透過示範、引導與正向強化，協助兒童內化並維持適切行為。...

驚恐症是以反覆突發的劇烈恐懼和身體不適為特徵的焦慮 情况 。發作時患者常出現心悸、胸痛、呼吸急促、出汗、顫抖、眩暈等，並伴隨對死亡或失控的恐懼。每次發作多在數分鐘內達高峰，雖迅速緩解，但患者仍會因擔憂復發而限制日常生活。 即使在安全環境，驚恐發作亦可突襲。...