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1. 謬誤：抑鬱症只是心情不好

澄清：抑鬱症是一種臨床精神疾病，涉及大腦神經傳導物質（如血清素、多巴胺、去甲腎上腺素）的失衡，以及心理、遺傳與環境因素的交互作用。普通的情緒低落通常會隨時間改善，但抑鬱症的情緒低落持續至少兩週以上，並伴隨睡眠、食慾、專注力、動力等多方面的功能受損。

 

2. 謬誤：意志力堅強的人不會得抑鬱症

澄清：抑鬱症與意志力無關。許多外表堅強、成就卓越的人也可能患病，例如知名運動員、企業家、藝術家。這是因為抑鬱症的發生與大腦化學變化、壓力荷爾蒙、遺傳傾向等有關，而非單純的心理脆弱。

 

3. 謬誤：抑鬱症患者只是想引起注意

澄清：這種說法會加深污名化，讓患者更不敢求助。抑鬱症患者的痛苦是真實的，他們可能因病情影響而無法正常表達需求。忽視或指責只會讓他們更孤立。

 

4. 謬誤：多想開一點就會好

澄清：正向思考有助於情緒調節，但對中重度抑鬱症而言，僅靠「想開」不足以解決問題。抑鬱症需要專業治療，包括心理治療（如認知行為治療 CBT）、藥物治療或其他干預。

 

5. 謬誤：抑鬱症會自己痊癒

澄清：部分輕度抑鬱可能隨時間改善，但多數情況若不治療，症狀可能惡化，甚至引發自殺風險。及早治療能縮短病程並減少復發機率。

 

6. 謬誤：只有遭遇重大打擊才會得抑鬱症

澄清：雖然重大事件（如喪親、失業）可能觸發抑鬱症，但有些患者在沒有明顯外在事件的情況下也會發病，這與遺傳、荷爾蒙變化、慢性壓力等有關。

 

7. 謬誤：抑鬱症患者都很懶惰

澄清：抑鬱症會影響能量與動力，患者可能連起床、洗澡、吃飯都感到困難。這不是懶惰，而是疾病對大腦與身體的影響。

 

8. 謬誤：吃抗抑鬱藥會上癮

澄清：抗抑鬱藥物（如 SSRI、SNRI）不會讓人產生藥物依賴，與鎮靜劑或成癮性藥物不同。它們的作用是調整大腦化學平衡，幫助症狀改善。

 

9. 謬誤：藥物治療會讓人變笨或失去情感

澄清：正確劑量的抗抑鬱藥不會損害智力，也不會抹去情感。相反，當症狀改善後，患者更能感受生活的喜怒哀樂。

 

10. 謬誤：談論自殺會讓患者更想自殺

澄清：研究顯示，適當、關懷地談論自殺想法，能讓患者感到被理解，並有機會獲得及時幫助。沉默反而可能讓危機惡化。

 

11. 謬誤：抑鬱症是軟弱的表現

澄清：抑鬱症是一種疾病，與個人性格強弱無關。許多堅毅的人在面對長期壓力或生理變化時也可能患病。

 

12. 謬誤：年輕人才會得抑鬱症

澄清：抑鬱症可發生於任何年齡，包括兒童、青少年、中年人與長者。老年抑鬱症常被誤認為「正常老化」，導致延誤治療。

 

13. 謬誤：抑鬱症患者不應工作或學習

澄清：在適當支持與治療下，許多患者能繼續工作或學習，並從中獲得成就感與社交支持，有助於康復。

 

14. 謬誤：運動或旅行就能治好抑鬱症

澄清：運動與旅行對情緒有幫助，但對中重度抑鬱症而言，它們只是輔助方法，不能取代專業治療。

 

15. 謬誤：抑鬱症患者應該自己解決問題

澄清：抑鬱症患者需要外界支持與專業幫助，孤立無援只會加重病情。求助是康復的重要一步。

 

16. 謬誤：抑鬱症患者總是悲傷哭泣

澄清：有些患者表面看似正常，甚至笑容滿面，但內心仍承受巨大痛苦，這被稱為「微笑型抑鬱」。

 

17. 謬誤：抑鬱症與焦慮症完全無關

澄清：抑鬱與焦慮常同時出現，兩者在症狀與治療上有一定關聯，且可能互相影響。

 

18. 謬誤：抑鬱症患者不應該生小孩

澄清：在病情穩定、醫生評估許可的情況下，抑鬱症患者可以安全懷孕與育兒，並在過程中獲得支持。

 

19. 謬誤：抑鬱症是終身無法治癒的

澄清：許多患者在治療後能完全康復，並恢復正常生活；即使復發，也能再次治療改善。

 

20. 謬誤：抑鬱症是現代社會才有的病

澄清：抑鬱症自古就存在，只是現代醫學讓我們更能識別與診斷它。

 

21. 謬誤：抑鬱症患者不應該談戀愛

澄清：在治療與支持下，抑鬱症患者可以建立健康的親密關係，伴侶的理解與陪伴對康復有幫助。

 

22. 謬誤：抑鬱症只是女性的病

澄清：男性同樣可能患抑鬱症，只是男性更傾向隱藏情緒，或以易怒、酗酒等方式表現。

 

23. 謬誤：抑鬱症患者應該避免談論病情

澄清：適度分享病情能減輕孤立感，並獲得支持。關鍵是選擇安全、理解的對象。

 

24. 謬誤：抑鬱症患者不能承擔責任

澄清：病情穩定的患者可以承擔工作、家庭等責任，並從中獲得自我價值感。

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