焦慮的症狀?

雖然不同類型的焦慮症有其獨特表現，但它們在症狀層面有許多共通之處。

焦慮的心理症狀

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心理症狀是焦慮症的核心，會影響思維、情緒與行為模式。常見的心理症狀包括：

1. 過度擔憂與恐懼

• 對日常瑣事或未來事件持續擔心，即使沒有明顯危險。

• 擔憂的內容廣泛，可能涉及健康、財務、工作、人際關係等。

2. 預期性焦慮

• 在事情發生前就感到緊張與不安，擔心最壞情況發生。

• 例如：還沒參加會議就開始想像自己表現失敗的情景。

3. 注意力不集中

• 思緒容易被擔憂佔據，難以專注於當下的工作或對話。

4. 易怒與情緒波動

• 因長期緊繃而變得敏感，對小事反應過度。

5. 逃避行為

• 為了減少焦慮而刻意避免某些情境，例如社交場合、搭乘交通工具、公開演講等。

焦慮的生理症狀

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焦慮不僅是心理感受，也會引發明顯的身體反應，這與大腦啟動「戰或逃（fight or flight）反應系統有關。常見的生理症狀包括：

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1. 心血管系統

• 心悸、心跳加快

• 胸悶或胸痛

2. 呼吸系統

• 呼吸急促、喘不過氣

• 窒息感

3. 神經肌肉系統

• 肌肉緊繃（尤其是肩頸）

• 顫抖、手腳發抖

• 頭痛、頭暈

4. 消化系統

• 胃部不適、噁心、腹瀉或便秘

• 食慾改變（增加或減少）

5. 其他常見症狀

• 出汗（特別是手心、額頭）

• 手腳冰冷

• 睡眠障礙（入睡困難、易醒、夢多）

• 疲倦感與精力下降

焦慮症狀的嚴重程度與影響

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焦慮症狀的嚴重程度因人而異，輕度焦慮可能只是偶爾影響情緒，而中重度焦慮則可能：

• 影響工作效率與專注力

• 減少社交活動，導致孤立

• 增加身體疾病風險（如高血壓、心臟病）

• 影響睡眠品質，形成惡性循環

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