舒緩情緒的練習- 肩膀放鬆

當情緒緊繃時，肩膀常不自覺上提，令壓力加劇。

請慢慢吸氣，感受肩膀微微上升，再緩緩呼氣，讓肩膀自然下沉，放鬆肩膀。每天花數分鐘練習，能幫助釋放壓力，舒緩情緒，讓情緒回到平穩與安定的狀態。

《正視精神/ Look at Mi》講座  精神科專科醫生何雅莉醫生 生氣了，要忍還是爆發？舒緩情緒的練習- 肩膀放鬆

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