當情緒緊繃時，肩膀常不自覺上提，令壓力加劇。請慢慢吸氣，感受肩膀微微上升，再緩緩呼氣，讓肩膀自然下沉。每天花數分鐘練習，能幫助釋放壓力，放鬆身心，讓情緒回到平穩與安定的狀態。

疫情期間，許多職場女性需同時兼顧工作與家務，壓力驟增，甚至引發情緒失衡或抑鬱風險。精神科專科醫生何雅莉指出，女性常在家庭與職場間承擔多重角色，難以喘息。她建議透過劃分「Me Time」「Couple Time」「Family Time」及建立支持網絡，來有效舒緩情緒，守護身心健康。