經濟衰退下的裁員潮令失業壓力上升，睡眠質素下滑。長期失眠常為抑鬱、焦慮等情緒病警訊，影響認知、情緒、身心健康。 臨床上，結合認知行為治療與抗抑鬱藥，有助改善情緒與失眠，減少對安眠藥依賴，助患者重拾生活。

許多人失眠時會依賴安眠藥，但這只是暫時方法，並非長遠之計。長期服用不但無法根治，還可能降低睡眠質素，增加記憶力減退及跌倒等風險，長者尤需注意。《健康關注組》邀請精神科專科醫生何雅莉及註冊臨床心理學家劉洛恩，與大家探討健康睡眠之道。失眠成因包括壓力、情緒與生活習慣，透過調整作息、放鬆練習及專業支援，能更安全有效改善睡眠，守護每一晚的安穩入眠。

失眠對身心健康的影響深遠，不容忽視。許多人夜晚輾轉反側，難以入睡；翌日精神不振，只能依賴咖啡或其他提神方式，卻使晚上更難入眠，形成惡性循環。長期失眠不僅令身體持續疲憊，還可能引發情緒低落、專注力下降、免疫力減弱，並增加心血管疾病的風險。 精神科專科何雅莉醫生與註冊臨床心理學家劉洛恩在《健康關注組》中提醒大家，失眠需要及早關注與調整，讓睡眠成為身心修復的重要時刻，從而守護健康與生活品質。

女性一生會經歷青春期、生理期、懷孕期及更年期，這些階段的女性荷爾蒙波動與睡眠質素息息相關。青春期雌激素與黃體素變化，加上學業與人際壓力，易引致失眠；生理期前黃體期常出現淺眠、夜間易醒；懷孕期因胎動、尿頻、孕吐、背痛等不適及黃體素增加，夜間睡眠更易受干擾；更年期雌激素下降引發潮熱、盜汗，黃體素減少或致鼻鼾，影響深層睡眠。睡前可練漸進式肌肉放鬆法與深呼吸練習，幫助放鬆身心。了解荷爾蒙與睡眠的關係並養成放鬆習慣，有助減少失眠困擾，維持各階段的精神健康與生活品質。