家長可以以正向管教，讓孩子體會良好行為的正面效果 ，提升他們的自信。溝通時運用簡潔語句與視覺輔助道具， 能增進理解。家長應以同理心傾聽，保持情緒穩定，成為他們的榜樣。

自閉症兒童家長在管教時容易感到壓力。建議以簡潔語句、視覺輔具等增進溝通，並有計劃方式去引導行為，運用放鬆技巧及鼓勵其表達情緒。

許多人失眠時會依賴安眠藥，但這只是暫時方法，並非長遠之計。長期服用不但無法根治，還可能降低睡眠質素，增加記憶力減退及跌倒等風險，長者尤需注意。《健康關注組》邀請精神科專科醫生何雅莉及註冊臨床心理學家劉洛恩，與大家探討健康睡眠之道。失眠成因包括壓力、情緒與生活習慣，透過調整作息、放鬆練習及專業支援，能更安全有效改善睡眠，守護每一晚的安穩入眠。

失眠對身心健康的影響深遠，不容忽視。許多人夜晚輾轉反側，難以入睡；翌日精神不振，只能依賴咖啡或其他提神方式，卻使晚上更難入眠，形成惡性循環。長期失眠不僅令身體持續疲憊，還可能引發情緒低落、專注力下降、免疫力減弱，並增加心血管疾病的風險。 精神科專科何雅莉醫生與註冊臨床心理學家劉洛恩在《健康關注組》中提醒大家，失眠需要及早關注與調整，讓睡眠成為身心修復的重要時刻，從而守護健康與生活品質。

不少人以為更年期只屬女士，其實男士同樣會經歷身心轉變。隨年齡增長，男性荷爾蒙下降，或出現情緒波動、專注力下降、睡眠變差，甚至性功能改變。更年期並不可怕，關鍵是及早認識身體訊號，正視情緒變化，並與家人或專業人士溝通。今集《流行都市》將分享男士更年期的症狀、心理影響及治療方法，包括生活調整、心理支援與藥物治療，助大家以關懷與理解，平穩度過人生自然階段。

近年研究顯示，「強迫症」與「中風」或存在關聯，有患者在中風後出現強迫症狀。雖然因果關係仍在探討，但兩者皆會影響生活與心理健康。《健康關注組》邀請精神科專科醫生何雅莉及腦神經科專科醫生劉國光，從精神健康與腦血管疾病角度，剖析最新研究與治療方向，協助公眾及早識別症狀、及時求醫，守護腦部與心靈健康。

基因在情緒反應中佔一席位，使部分人天生對壓力更敏感，感到煩躁或易怒。然而，基因並不決定一切。透過養成健康生活習慣、學習情緒調節技巧並建立支持網絡，我們依然能培養穩定情緒，以平和的心迎接挑戰。

當情緒緊繃時，肩膀常不自覺上提，令壓力加劇。請慢慢吸氣，感受肩膀微微上升，再緩緩呼氣，讓肩膀自然下沉。每天花數分鐘練習，能幫助釋放壓力，放鬆身心，讓情緒回到平穩與安定的狀態。

良好的生活習慣是情緒穩定的基礎。若長期睡眠不足、飲食失衡、缺乏運動或承受壓力，容易使耐性下降、情緒易怒。透過規律作息、均衡飲食、適度運動與放鬆練習，可幫助我們維持情緒平衡，以平和的心態面對挑戰。

當情緒緊張時，先停下來，專注於呼吸。慢慢吸氣，感受空氣進入胸腔，再緩緩吐氣，讓壓力隨之釋放。每天花數分鐘練習呼吸放鬆，有助平穩心情、減輕焦慮，讓身心回到安定與舒適的狀態。

女性一生會經歷青春期、生理期、懷孕期及更年期，這些階段的女性荷爾蒙波動與睡眠質素息息相關。青春期雌激素與黃體素變化，加上學業與人際壓力，易引致失眠；生理期前黃體期常出現淺眠、夜間易醒；懷孕期因胎動、尿頻、孕吐、背痛等不適及黃體素增加，夜間睡眠更易受干擾；更年期雌激素下降引發潮熱、盜汗，黃體素減少或致鼻鼾，影響深層睡眠。睡前可練漸進式肌肉放鬆法與深呼吸練習，幫助放鬆身心。了解荷爾蒙與睡眠的關係並養成放鬆習慣，有助減少失眠困擾，維持各階段的精神健康與生活品質。

小明（化名）對自己要求甚高，社交及情緒調節能力較弱，上課時專注力不足，常需教師反覆提醒；每逢考前複習，他易與母親發生衝突，親子關係緊張。經精神科 醫生 評估，小明被診斷為自閉症合併注意力不足過動症。母親隨即與學校密切協調，為他 安排比較安靜嘅班房俾小明考試...