驚恐症是一種常見焦慮障礙，患者在發作時會出現心悸、胸痛、呼吸急促、出汗、顫抖、眩暈等症狀，並伴隨死亡或失控的恐懼。雖然症狀通常在數分鐘內達到高峰並迅速緩解，但患者因擔心復發而限制日常生活。即使在安全環境中，驚恐發作亦可能突襲。腹式呼吸是一種簡單有效的自我調節方法，能幫助鎮靜情緒並提升耐受度。若症狀頻繁或嚴重，建議及早尋求精神科專業診斷與治療，以保障身心健康。