😴 為甚麼愈想早睡，反而愈睡不着？
「今晚一定要早啲瞓！」
「聽日仲要返學㗎！」
但有時候，越想自己快點入睡，反而越緊張。😣
躺在床上不停想着：
🕐 「而家幾點？」
💭 「點解我仲未有睡意？」
😰 「今晚又瞓唔着，聽日一定好攰……」
這種對睡眠的過度關注，反而可能令入睡變得更加困難。
而對正在面對抑鬱情緒的青少年來說，睡眠問題有時更容易變成一個循環：
睡不好 → 白天疲倦 → 擔心影響學習及生活 → 晚上更加擔心睡不着 → 更難入睡
🌙 家長可以怎樣做？
與其不停催促孩子「快啲瞓」，不如：
⏰ 維持較固定的睡眠及起床時間
📱 睡前減少使用手機及平板
🧘 預留安靜時間，讓身心慢慢放鬆
🕐 不要不停查看時間，增加自己對「一定要立即睡着」的壓力
另外要留意，「睡眠焦慮」並不是單憑失眠就可以診斷的疾病，而且青少年睡眠出現變化，也未必代表患有抑鬱症。
如果孩子長期睡不好，同時出現😔情緒低落、🎮失去興趣、😫疲倦或📚難以集中精神等變化，就值得進一步尋求醫生評估。
💙 瞓唔着，不一定是不夠自律。
有時候，孩子需要的不是更多催促，而是少一點壓力、多一點理解。
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