😴 改善睡眠，是青少年抑鬱症康復的重要一環？
當孩子出現情緒低落、對原本喜歡的事情失去興趣，家長通常會先留意「情緒」，但其實睡眠狀況同樣值得關注。
抑鬱症可能影響睡眠，而睡眠不足亦可能令孩子：
😫 更容易疲倦
📚 難以集中精神
😠 容易煩躁
🏠 影響學習、家庭及日常生活
兩者互相影響，便可能形成一個令人困擾的循環。
🌙 可以從改善睡眠習慣開始：
⏰ 維持較固定的睡覺及起床時間
📱 睡前減少使用手機、平板等電子裝置
🧘 預留一段安靜的時間放鬆
🌌 保持睡房安靜、黑暗及舒適
不過，有一點家長一定要記住：
⚠️ 睡眠改善 ≠ 抑鬱症已經痊癒。
如果孩子仍然持續情緒低落、失去興趣、容易發脾氣、疲倦或難以集中精神，即使睡眠有所改善，仍然需要正視情緒問題。
而且，家長不要將「早點睡」變成另一種壓力。💙
與其不停催促孩子「快啲瞓」，不如陪伴他逐步建立較穩定的生活習慣，同時留意整體的情緒及日常表現。
🩺 睡眠可以是重要的起點，但不是唯一的治療方法。
當問題持續並影響日常生活，及早尋求專業評估，才是更全面的做法。
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