😴 明明很累，為甚麼就是睡不着？
「我已經好攰喇，但一瞓低個腦就停唔到。」
對部分青少年而言，失眠不只是偶爾晚睡。學業、人際關係、壓力，加上青春期睡眠習慣的改變，都可能令入睡變得更加困難。
而且，**失眠與抑鬱情緒有時會互相影響。**🔄
睡不好 → 白天更疲倦、容易煩躁、難以集中精神
情緒低落 → 晚上又更加難以放鬆及入睡
久而久之，便可能形成一個循環。
🌙 家長可以留意這些變化：
- 經常難以入睡
• 半夜反覆醒來
• 太早醒來後無法再入睡
• 明明睡過，白天仍然很疲倦
• 情緒持續低落或容易發脾氣
• 對原本喜歡的活動失去興趣
• 減少與家人朋友相處
• 集中精神變得困難
⚠️ 當然，偶爾一兩晚睡不好，並不代表孩子患上失眠或抑鬱症。
真正需要關注的是：睡眠問題是否持續，以及有沒有同時出現情緒、行為或日常生活上的明顯改變。
家長可以先從生活習慣入手：
⏰ 維持較規律的睡眠及起床時間
🧘 睡前預留放鬆時間
📱 減少臨睡前使用電子裝置
但如果問題持續，甚至已經影響學習、家庭或日常生活，就不應只當作「作息不好」。
💙 比起責備孩子「為甚麼又不睡覺」，不妨先了解：孩子最近是不是也正面對一些壓力或情緒困擾？
及早尋求專業評估，有助了解真正原因，並提供合適支援。
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