上司一次過交代好多工作，轉頭就忘記部分內容；同時要處理多項任務時，亦容易覺得混亂，不知從何入手。
如果呢啲情況經常出現，好多人會以為自己係「記性差」，但其實問題未必係記憶力，而可能同成人 ADHD（專注力不足及過度活躍症）的工作記憶及執行功能有關🧠
🧠 點解指示一多就容易忘記？
成人 ADHD 常見影響係：
📌 工作記憶較弱
（短時間內同時處理資訊的能力）
結果會出現：
📎 聽完只記得部分內容
📎 做完一步就唔記得下一步
📎 資訊一多就「爆滿」
➡️ 其實唔係唔專心，而係大腦「同時處理能力有限」
🛠️ 3個改善方法
1️⃣ 即時記錄重點
📝 上司交代工作時即刻寫低
📱 用手機／筆記／電腦都可以
➡️ 唔好依賴腦記
2️⃣ 工作拆細做
🪜 大任務拆成小步驟
📌 一步一步完成＋逐項勾選
➡️ 減少遺漏同混亂
3️⃣ 善用提醒工具
📅 行事曆
⏰ 鬧鐘
📋 To-do list app
➡️ 用工具代替記憶力負擔
如果情況：
📌 持續多年
📌 專注力及組織能力困難
📌 影響工作、人際或日常生活
➡️ 建議接受精神科專業評估
醫生會：
🧠 了解童年及長期表現
🧠 評估執行功能
🧠 排除焦慮、抑鬱或睡眠問題
工作指示一多就記唔住，未必係記性問題。
當出現：
📌 容易遺漏資訊
📌 任務混亂
📌 長期影響工作表現
就有可能與成人 ADHD 有關。
透過合適工具＋策略＋必要時評估，可以有效改善工作效率同生活質素 🌱
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