有冇試過工作一多就即刻「當機」？
📌 唔知應該先做邊樣
📌 越諗越亂
📌 做做下又轉去另一樣
如果呢種情況長期出現，甚至影響工作效率，就未必只係壓力問題，而可能同成人 ADHD（專注力不足及過度活躍症）的執行功能有關🧠
🧠 乜嘢係「執行功能」？
可以理解為大腦的「管理系統」：
📌 排定工作先後次序
📌 制定計劃
📌 記住重要資訊
📌 控制衝動
📌 時間管理
📌 根據情況調整行動
➡️ 簡單講：幫你「整理生活同工作」的大腦能力
🧠 成人 ADHD 點樣影響執行功能？
當執行功能較弱時，常見情況包括：
📎 工作一多就唔知從何入手
📎 計劃好但好易被打斷
📎 做完一步就唔記得下一步
📎 低估完成時間
📎 經常趕deadline
➡️ 並唔係冇能力，而係「難以有效整理資訊」
🛠️ 點樣減少「腦袋混亂」？
關鍵係建立「外置系統」，而唔係靠記憶力：
📝 即時記錄工作重點（唔靠腦記）
🪜 將任務拆細一步一步做
📅 用行事曆／待辦清單管理
🎯 一次只做一件事（單一任務）
🔕 減少通知及環境干擾
➡️ 目標：減輕大腦負擔
工作一忙就混亂，未必係能力問題。
而且持續多年，就可能同成人 ADHD 的執行功能有關。
及早了解問題根源，可以幫助改善工作效率，同時提升生活質素 🌱
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