有沒有曾經上班開會時突然「神遊」，聽完同事發言後卻記不起重點；又或者工作做到一半便被其他事情吸引，難以重新投入。偶爾分心十分常見，但若這些情況長期反覆出現，甚至影響工作效率、團隊合作及職業發展，便不能單純歸咎於工作繁忙或壓力過大，背後有可能與成人 ADHD（專注力不足及過度活躍症）有關。
Q1：開會時經常走神，就是成人 ADHD 嗎？
A1：未必。任何人在睡眠不足、工作壓力大或精神疲倦時，都可能出現短暫分心。然而，成人 ADHD 的專注困難通常具有持續性，患者即使知道會議內容十分重要，也可能無法長時間維持注意力，容易漏聽重點、忘記討論內容，甚至需要同事再次重複說明。
若這些情況由年輕時已開始出現，並持續影響工作及生活，便應考慮接受專業評估，而不是單純認為自己「不夠專心」。
Q2：成人 ADHD 在職場還有哪些常見表現？
A2：除了容易走神外，成人 ADHD 還可能出現多種職場困難。
例如經常忘記會議時間、漏看重要電郵、難以安排工作優先次序、未能按時完成項目、容易遺失文件，或同時開始多項工作卻未能完成。此外，有些患者容易衝動發言、打斷他人說話，或因時間估算不足而低估完成工作的時間。
這些情況容易被誤解為工作態度欠佳，但實際上可能與 ADHD 對執行功能的影響有關。
Q3：如何改善成人 ADHD 對工作的影響？
A3：建立適合自己的工作模式，是改善症狀的重要一步。
例如可利用電子行事曆、工作清單及提醒功能管理日程，把大型工作拆分成較小目標，並預留固定時間完成重要任務。同時，盡量減少工作環境中的干擾，例如關閉不必要的手機通知、選擇較安靜的位置工作，都有助提升專注力。
若專注力不足、健忘及組織能力困難已持續多年，並明顯影響工作表現，應及早接受精神科醫生評估。透過適當診斷及治療，包括生活管理策略、心理教育及藥物治療等，不少患者均能有效改善症狀。
偶爾在會議中分心，是每個人都可能出現的情況；但若容易走神、忘記重點、拖延及組織能力不足已成為長期困擾，便有可能與成人 ADHD（專注力不足及過度活躍症）有關。及早認識疾病、接受專業評估及適當治療，不但有助提升工作效率，更能改善生活質素及發揮個人潛能。
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