失眠是一種常見的睡眠障礙，可能表現為：
🌙 難以入睡
🌙 夜間易醒
🌙 過早醒來
🌙 睡眠質素欠佳
隨著生活節奏加快、工作壓力增加，以及電子產品使用時間變長，睡眠困擾已成為普遍健康問題。失眠可分為短期失眠（short-term insomnia）和慢性失眠（chronic insomnia）。慢性失眠通常持續三個月以上，且每週多次出現，對日間生活功能造成明顯影響。
💡 失眠的影響
不僅是睡眠不足，失眠還可能帶來：
😴 日間疲倦、嗜睡
🧠 注意力下降、記憶力減退
😡 情緒不穩、易怒
💼 工作或學習表現下降
如果這些症狀持續，建議及早求醫，釐清原因與治療方案。
🛌 治療與改善方法
失眠是可治療的睡眠障礙，常見方法包括：
✅ 睡眠衛生：規律作息、改善睡眠環境、減少睡前刺激
✅ 認知行為治療 CBT-I：非藥物、科學證據支持，改善影響睡眠的思維與行為
✅ 藥物治療：部分個案短期使用助眠藥物，但不建議長期依賴
若睡眠問題持續或影響日常生活，及早評估與治療能有效改善睡眠質素與整體健康。
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