「明明知道怎樣做，卻總是做不好。」這是不少成人 ADHD（專注力不足及過度活躍症）患者的心聲。他們有時能夠高效率完成工作，有時卻因分心、拖延或組織能力不足而表現失準。究竟造成這種工作落差的原因是甚麼？
Q1：為甚麼成人 ADHD 患者的工作表現會忽好忽壞？
A1：成人 ADHD 的其中一個特點，是難以穩定維持專注力。
當工作內容充滿挑戰或令患者感興趣時，他們可能非常投入，甚至長時間保持高度專注，因此表現十分出色。然而，當工作涉及重複性程序、行政文件或需要長時間持續專注時，便較容易分心、拖延或遺漏細節，令工作表現出現明顯落差。
因此，工作能力不穩定並不代表能力不足，而是症狀影響了專注力及執行功能。[1]
Q2：除了專注力不足，還有哪些因素影響工作表現？
A2：成人 ADHD 不僅影響注意力，也會影響組織規劃及時間管理能力。
患者可能經常忘記重要事項、難以安排工作優先次序、低估完成工作的時間，或容易因外界干擾而中斷工作流程。此外，部分患者亦較容易衝動回應或因情緒起伏而影響與同事的溝通，進一步增加工作壓力。
若沒有適當的管理策略，這些問題可能反覆出現，令患者誤以為自己能力不足。
Q3：如何改善工作表現不穩定的情況？
A3：對成人而言，可利用電子日曆、工作清單及提醒工具協助管理工作，把大型任務拆分成多個小步驟，並預留固定時間處理重要工作。此外，減少工作環境中的干擾，例如關閉非必要通知、安排安靜的工作空間，也有助提升專注力。
若症狀已持續影響工作表現或職業發展，應及早接受精神科醫生評估。透過適當診斷及治療，包括心理教育、行為策略及藥物治療等，不少患者均能改善日常功能及工作效率。
努力工作卻無法維持穩定表現，未必代表能力不足，也不一定是缺乏責任感。若工作表現長期忽好忽壞，並伴隨專注力不足、健忘、拖延及組織能力困難，便有可能與成人 ADHD（專注力不足及過度活躍症）有關。及早接受專業評估及適當治療，有助改善症狀，發揮真正實力，在職場上建立更穩定和持久的表現。
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