「即使多次催促他加快速度，他亦未有理會，過了一小時仍然像完全未察覺時間流逝。」——ADHD兒童對時間的感知與一般兒童有所不同，這並非不聽話，而是源於神經發展差異。精神科專科何雅莉醫生介紹可行的視覺化工具，以協助改善情況。
Q1：何醫生，為何ADHD兒童特別沒有「時間感」？
精神科專科何雅莉醫生：「ADHD兒童的大腦在處理時間概念及未來規劃方面較為薄弱，這與前額葉皮質的功能差異有關。對他們而言，『待會』與『明天』感覺幾乎相同，令他們難以按時完成任務或為即將到來的事件作準備。」
Q2：視覺化工具如何幫助孩子建立時間感？
何醫生：「視覺化工具能將抽象的時間概念轉化為孩子可以直接看見的訊息，令他們更容易理解和跟從。常見的工具包括：
- 計時器沙漏或視覺計時器：讓孩子直觀地看到時間的流逝，減少「還有多久」的焦慮
- 每日行程表（圖像版）：配合圖示列出每日待辦事項，協助孩子建立預期
- 任務完成貼紙板：每完成一項任務貼上一個貼紙，提供即時的視覺正向回饋」
Q3：這些工具是否適用於所有ADHD兒童？
何醫生：「工具本是輔助性質，效果因人而異。重要的是要配合孩子的年齡和興趣來選擇工具，並持續使用一段時間，讓孩子習慣。若情況持續困難，建議配合職業治療或行為治療，進行更系統化的組織規劃能力訓練。」
幫助ADHD孩子建立時間感，需要家長的耐心與持續支持。視覺化工具是一個良好的起步點，讓孩子逐步掌握管理日常生活的能力。
ADHD兒童在時間感知及自我管理方面的困難，源於神經發展上的差異，並非態度問題或故意拖延。透過適當的視覺化工具與穩定的日常結構，可有效協助他們逐步建立時間概念與執行能力。在家長的耐心引導及專業支援下，孩子能夠逐漸學習更有條理地安排日常生活，提升自我管理能力與適應力。
參考資料：https://www.hkota.org.hk/
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