其他

在香港這個節奏急促的城市，無論是面對學業、工作還是家庭責任，壓力往往無可避免。靜觀練習（Mindfulness Practice）能夠幫助我們將注意力帶回當下，細心覺察身體的感覺、情緒與想法，並以平靜的心態觀察和接納此刻的狀態。這種方法有助放鬆身心、減輕壓力，並有效降低負面情緒的影響。

近期本港接連出現懷疑涉及精神健康問題的嚴重事件，令人關注社會在復康服務及精神治療支援方面的不足。現時相關資源的缺口有多大？我們又可以透過哪些措施，預防同類悲劇再次發生，並為少數族裔社群提供更有效的協助？

慢性疲勞綜合症（ME/CFS）

在香港這個節奏急促、壓力繁重的城市，偶爾感到疲倦是常見的現象。然而，若持續超過六個月出現莫名的嚴重疲累，即使長時間休息或多睡也無法改善，甚至連從椅子站起來都像舉重般費力，並伴隨不明原因的疼痛，就必須警惕可能患上慢性疲勞綜合症（Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome，簡稱 ME/CFS）。

更年期情緒問題常被忽視，但若長期不理會，情緒困擾可能伴隨一生。女性在更年期因荷爾蒙變化，容易出現情緒低落、焦慮、易怒、失眠等症狀，甚至引發抑鬱症或焦慮症。精神科專科何雅莉醫生醫生提醒，這並非單純「心情差」，而是身心變化共同作用的結果。

感謝何雅莉醫生和鄧雅詩女士細心講解生氣和憤怒情緒，並帶領呼吸練習，協助穩定身心。祝各位在新一年裡心境平和、身體健康，全家平安喜樂。《正視精神/Look at Mi》講座 精神科專科醫生何雅莉醫生 生氣了，要忍還是爆發？

近日，精神科專科醫生 何雅莉醫生 獲邀為海壩街官立小學（上午）主講「精神健康多面睇」線上家長講座，與家長們深入探討如何從家庭教育入手，提升孩子的心理健康與情緒調節能力。

許多家長在管教孩童時常感挫折，面對自閉症兒童更顯挑戰。管教與教養性質不同：管以明確規範和指令約束行為，短期內可見成效；教則為漸進歷程，需先建立親子互信與有效溝通，再透過示範、引導與正向強化，協助兒童內化並維持適切行為。

驚恐症是以反覆突發的劇烈恐懼和身體不適為特徵的焦慮情况。發作時患者常出現心悸、胸痛、呼吸急促、出汗、顫抖、眩暈等，並伴隨對死亡或失控的恐懼。每次發作多在數分鐘內達高峰，雖迅速緩解，但患者仍會因擔憂復發而限制日常生活。即使在安全環境，驚恐發作亦可突襲。

家庭既可能成為我們的精神支柱和最堅實的後盾，也有可能化為揮之不去的夢魘。研究顯示，緊張或衝突的家庭關係會增加壓力，導致身體不適，損害精神健康，甚至加劇既存的心理疾病；相對地，和諧互助的家庭氛圍，能提升治療成效與復原力。

在抗疫壓力與挑戰之下，我們該如何從身心兩方面著手，兼顧內在調養與外在實踐，才能戰勝疫情帶來的困境？精神科何雅莉醫生將為各位解析提升情緒韌性的實用策略，助您有效舒緩壓力、增強抗逆力。