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當我們感到情緒緊張或壓力升高時，不妨先暫停手邊的事情，給自己一個片刻的空間，專注於呼吸。輕輕地、慢慢地吸氣，感受空氣流入鼻腔、胸腔與腹部，讓身體逐漸充滿氧氣與能量；接著緩緩吐氣，想像壓力與緊繃隨著呼氣一點點釋放。

輕輕地、慢慢地吸氣，感受空氣流入鼻腔、胸腔與腹部，讓身體逐漸充滿氧氣與能量；接著緩緩吐氣，想像壓力與緊繃隨著呼氣一點點釋放。這是一種簡單卻有效的自我調節方法，不需要任何工具，隨時隨地都能進行。

生活習慣深深影響我們的情緒穩定。睡眠不足、飲食不均衡、缺乏運動或長期處於壓力下，皆可能降低我們的耐性，增加易怒傾向。調整作息、均衡飲食、適度運動與放鬆練習，都有助維持情緒平衡，讓我們以更平和的心態面對生活挑戰。

藍田聖保祿中學早前舉辦家長教育工作坊，並邀請精神科專科醫生何雅莉醫生擔任講者，以「精神健康及情緒支援」為主題，與家長分享如何關注子女的心理健康需要。在成長過程中，青少年可能面對學業壓力、人際關係及自我期望等不同挑戰，若未能適當處理，容易影響情緒及日常生活。講座亦分享了實用的溝通技巧與情緒支援方法，鼓勵家長以理解和接納的態度與子女建立良好的溝通關係，並在有需要時尋求專業協助，為孩子建立一個更健康及支持的成長環境。

暴食症是一種以反覆性失控暴食及補償性行為為特徵的飲食失調。患者雖體重多維持正常，卻長期對身形不滿，自青春期起頻繁節食。節食後常在短時間內（如2小時內）大量進食高糖高脂食物，隨即因罪惡感及羞愧而採取催吐、濫用瀉劑、利尿劑或劇烈運動等方式減重。此惡性循環每週至少發生一至兩次，持續三個月以上即符合診斷標準。

在推動社區精神健康的道路上，專業知識的傳遞與實務經驗的分享同樣重要。何雅莉醫生 於 2024-2025 年受邀擔任 HKU SPACE 香港大學專業進修學院的客座講師，為「社區精神健康服務社工進修證書課程」 的學員們帶來了極具深度的專業教學。

中學生因學習壓力大、生活節奏快而容易感到疲倦。一般來說，短期疲勞多與作息不規律、睡眠不足或壓力有關，但若持續超過 6 個月出現莫名異常疲累，即使多睡也無改善，甚至連從椅子站起來都像舉重般費力，並伴隨不明疼痛，就要警惕慢性疲勞綜合症（ME/CFS）的可能。若長期不處理，容易引發抑鬱症、焦慮症等情緒問題，嚴重影響學業、工作與生活自理能力。

吃東西是人生的重要樂趣，也是維持健康的基礎。然而，當一個人患上厭食症（Anorexia Nervosa），生活和健康都會出現重大轉變。臨床觀察顯示，厭食症的高危年齡介乎 10 至 35 歲，女性患者比例較高。患者往往對肥胖有極端恐懼，並過度追求纖瘦體形，導致長期、嚴格地限制熱量攝取。

日常工作繁忙，完成工作後感到疲倦屬正常反應，但如果休息過後仍長期感到疲乏、精神不振，就需要留意了。甲狀腺功能減退正是其中一個可能原因。《健康關注組》中，邀請精神科專科醫生何雅莉及內分泌及糖尿科專科醫生陳智彬，為大家深入講解甲狀腺功能減退的成因、症狀及診斷方法

《健康關注組》中，邀請了精神科專科醫生何雅莉與內分泌及糖尿科專科醫生陳智彬，為大家深入講解慢性疲勞綜合症的成因、症狀及治療方法，並分析它與甲狀腺功能減退的分別，幫助公眾更清楚地認識這兩種疾病，及早尋求合適治療。

在香港，估計每七個人當中，就有一人於任何時間會經歷常見的精神健康問題。然而，精神健康仍然被廣泛誤解。研究顯示，四分之三的患者並沒有尋求專業協助，往往是因為對精神科藥物與精神疾病的迷思與誤解。要鼓勵及早求助與有效治療，澄清這些迷思至關重要。