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何雅莉精神科專科醫生與王譯生律師應屯門區三聖關愛隊邀請，聯合舉辦專題講座，深入探討「平安三寶」——遺囑（平安紙）、持久授權書及預設醫療指示之重要性，協助市民及早規劃人生與醫療決策。同時，何醫生以專業精神醫學視角，講解情緒管理、抑鬱症預防及認知障礙症識別等實用知識，提升公眾對精神健康的理解與關注。

【講座回顧】揭開「太空油」危機 — 依托咪酯濫用在港蔓延主講嘉賓：何雅莉醫生（精神科專科醫生）主辦單位：灣仔地區康健站主題：依托咪酯（Etomidate）濫用現況與防治策略

近年，青少年的壓力問題受到關注，其中一個重要原因是適應上的挑戰。每當人生進入新階段，都需要面對不同的轉變與挑戰。對仍在求學的你，或許會擔心學業成績與人際關係；臨近畢業的你，可能正為前路與就業抉擇而焦慮；有時，更會害怕無法達到自己或他人對你的期望。適時的肯定能增強孩子的自信，並加強親子連結。

基因在情緒反應中扮演一定角色，有些人天生對壓力更敏感，出現易怒反應。然而，基因並非命運，透過健康生活習慣、情緒管理與支持系統，我們仍能培養出穩定的情緒，以平和的心態面對生活挑戰。
輕輕地、慢慢地吸氣，感受空氣流入鼻腔、胸腔與腹部，讓身體逐漸充滿氧氣與能量；接著緩緩吐氣，想像壓力與緊繃隨著呼氣一點點釋放。這是一種簡單卻有效的自我調節方法，不需要任何工具，隨時隨地都能進行。

當情緒緊繃時，肩膀常不自覺上提，令壓力加劇。請慢慢吸氣，感受肩膀微微上升，再緩緩呼氣，讓肩膀自然下沉，放鬆肩膀。每天花數分鐘練習，能幫助釋放壓力，舒緩情緒，讓情緒回到平穩與安定的狀態。

輕輕地、慢慢地吸氣，感受空氣流入鼻腔、胸腔與腹部，讓身體逐漸充滿氧氣與能量；接著緩緩吐氣，想像壓力與緊繃隨著呼氣一點點釋放。這是一種簡單卻有效的自我調節方法，不需要任何工具，隨時隨地都能進行。

當我們感到情緒緊張或壓力升高時，不妨先暫停手邊的事情，給自己一個片刻的空間，專注於呼吸。輕輕地、慢慢地吸氣，感受空氣流入鼻腔、胸腔與腹部，讓身體逐漸充滿氧氣與能量；接著緩緩吐氣，想像壓力與緊繃隨著呼氣一點點釋放。

輕輕地、慢慢地吸氣，感受空氣流入鼻腔、胸腔與腹部，讓身體逐漸充滿氧氣與能量；接著緩緩吐氣，想像壓力與緊繃隨著呼氣一點點釋放。這是一種簡單卻有效的自我調節方法，不需要任何工具，隨時隨地都能進行。

生活習慣深深影響我們的情緒穩定。睡眠不足、飲食不均衡、缺乏運動或長期處於壓力下，皆可能降低我們的耐性，增加易怒傾向。調整作息、均衡飲食、適度運動與放鬆練習，都有助維持情緒平衡，讓我們以更平和的心態面對生活挑戰。

暴食症是一種以反覆性失控暴食及補償性行為為特徵的飲食失調。患者雖體重多維持正常，卻長期對身形不滿，自青春期起頻繁節食。節食後常在短時間內（如2小時內）大量進食高糖高脂食物，隨即因罪惡感及羞愧而採取催吐、濫用瀉劑、利尿劑或劇烈運動等方式減重。此惡性循環每週至少發生一至兩次，持續三個月以上即符合診斷標準。

中學生因學習壓力大、生活節奏快而容易感到疲倦。一般來說，短期疲勞多與作息不規律、睡眠不足或壓力有關，但若持續超過 6 個月出現莫名異常疲累，即使多睡也無改善，甚至連從椅子站起來都像舉重般費力，並伴隨不明疼痛，就要警惕慢性疲勞綜合症（ME/CFS）的可能。若長期不處理，容易引發抑鬱症、焦慮症等情緒問題，嚴重影響學業、工作與生活自理能力。

吃東西是人生的重要樂趣，也是維持健康的基礎。然而，當一個人患上厭食症（Anorexia Nervosa），生活和健康都會出現重大轉變。臨床觀察顯示，厭食症的高危年齡介乎 10 至 35 歲，女性患者比例較高。患者往往對肥胖有極端恐懼，並過度追求纖瘦體形，導致長期、嚴格地限制熱量攝取。