更年期勿輕視抑鬱情緒
- Blossom
- 2022年9月3日
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已更新：8月23日
何太（化名）55歲，近年常感心煩易怒、失眠，初以為與家庭矛盾或職場壓力有關。檢查排除內科疾患後，因出現潮熱盜汗、情緒波動，才確診進入更年期。更年期期間，雌激素下降會引發一連串身心不適，建議女士提早做好準備並採取綜合對策。
首先要維持規律作息與均衡飲食，多攝取富含植物性雌激素及鈣質的食物；其次可選擇瑜伽、快走或游泳等溫和運動，以紓解壓力並促進血液循環。保持社交互動與興趣嗜好，遇到煩惱時主動與親友傾訴，同時夫婦雙方需互相體諒，加強溝通，共同面對身心變化。
若生活方式調整效果有限，建議諮詢婦科或內分泌科醫師，評估是否適合荷爾蒙替代療法；若伴隨持續的抑鬱或焦慮，也可考慮低劑量抗抑鬱焦慮藥物。透過「好習慣、好心情、好朋友、好家人」四好策略，多數女性均能順利度過更年期，重拾身心平衡，開啟健康下半場。
《星島頭條》專訪 精神科專科醫生何雅莉醫生 更年期勿輕視抑鬱情緒
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