失眠

失眠（Insomnia）是一種常見的睡眠障礙，可表現為難以入睡、難以維持睡眠、過早醒來或睡眠質素欠佳。隨著生活節奏加快、工作壓力上升及電子產品使用時間增加，睡眠困擾逐漸成為普遍的健康議題。失眠可分為短期失眠（short-term insomnia）及慢性失眠（chronic insomnia）；慢性失眠通常持續至少三個月，並且每週出現多次，對日間功能造成明顯影響。

Q1：甚麼是失眠？
A1：失眠（Insomnia）是指個人出現持續的睡眠困難，包括入睡困難（difficulty falling asleep）、夜間反覆醒來（difficulty staying asleep）或過早醒來（waking up too early），並導致日間疲倦、情緒困擾或生活功能下降。失眠可由壓力、作息改變、生活事件、藥物影響、身體疾病或精神健康問題引起。失眠的診斷並非只以睡眠時數判斷，而是視乎睡眠困擾的持續性、嚴重程度及對日常生活的影響。

Q2：失眠有甚麼症狀？
A2：失眠的核心症狀包括：

• 難以入睡或入睡時間明顯延長
• 夜間易醒或睡眠中斷
• 過早醒來且難以再次入睡
• 睡眠質素欠佳，即使睡眠時間足夠仍感到未能休息

失眠亦常伴隨日間症狀，例如疲倦、嗜睡、注意力下降、記憶力變差、情緒不穩、易怒，以及工作或學習表現下降。若上述情況持續並影響生活功能，建議接受專業評估，以釐清是否屬於慢性失眠或與其他疾病相關。

Q3：失眠有甚麼治療方法？
A3：失眠屬於可治療（treatable）的睡眠障礙。治療一般會根據失眠的成因與持續時間而制定，常見方向包括：

• 睡眠衛生（Sleep hygiene）：建立規律作息、減少睡前刺激因素，並改善睡眠環境。
• 失眠認知行為治療（Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia, CBT-I）：屬常用且具實證的非藥物治療方式，協助改善影響睡眠的思維與行為。
• 藥物治療（Medications）：部分個案可在醫生評估後短期使用助眠藥物，但一般不建議長期依賴。

失眠不僅是睡眠不足，更可能是一種需要處理的睡眠障礙。若睡眠問題持續、反覆出現，或已影響日間功能與生活質素，建議及早求醫評估，並採用合適的治療策略以改善睡眠與整體健康。

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